النوافذ | 11:21 - 26/08/2026
موازين نيوز - النوافذ
لم تعد قاعدة «8 ساعات من النوم يومياً» معياراً ثابتاً يناسب جميع البالغين، إذ تؤكد دراسات حديثة أن احتياجات النوم تختلف باختلاف العمر والخصائص الفردية والحالة الصحية. وأظهرت أبحاث أجريت على مجتمعات الصيد وجمع الثمار أن متوسط النوم لديها يتراوح بين 6 و7 ساعات تقريباً، فيما أشارت دراسات أخرى إلى أن مدة النوم المرتبطة بأفضل مستويات الصحة قد تتراوح بين 6.4 و7.8 ساعات. وفي المقابل، يرتبط النوم لفترات قصيرة جداً أو طويلة جداً بزيادة مخاطر عدد من المشكلات الصحية، بينها أمراض القلب والسكتة الدماغية والسمنة والتدهور المعرفي، مع استمرار الجدل حول ما إذا كانت كثرة النوم سبباً للمشكلات الصحية أم مؤشراً عليها. وبحسب التوصيات الحالية، يحتاج معظم البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 26 و64 عاماً إلى 7–9 ساعات من النوم يومياً، لكن هذه المدة قد تختلف من شخص إلى آخر. وخلصت الدراسة الى ان النوم الصحي لا يرتبط برقم واحد، بل بالمدة التي تمنح الجسم والعقل الراحة الكافية وتتناسب مع احتياجات كل فرد.
برج القوس.. حظك اليوم الأربعاء 26 أغسطس: مبدأ مهم في الحياة .. عاشر من يزيد حياتك حياة !
هل تختلف مضاعفات السكري بين النساء والرجال؟
5 عادات يومية ترفع ضغط الدم دون أن تشعر
برج الجوزاء.. حظك اليوم الثلاثاء 25 أغسطس: الحياة لن تعتذر ... تجاوز !
برج الحوت.. حظك اليوم الإثنين 24 أغسطس :- الأولوية دائما" لمن يحاول من أجلك
تحذير من تأثير مسكن شائع للألم على الهرمونات والخصوبة
تنزيل التطبيق
تابعونا على
الأشتراك في القائمة البريدية
Copyright © 2018 Mawazin News Developed by Avesta Group
