النوافذ | 11:03 - 03/08/2026
موازين نيوز - النوافذ
أكد الخبراء أن الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كميات كافية من الماء يُعد من أبرز الإجراءات التي تساعد على الوقاية من حصوات الكلى، بفضل دوره في زيادة إنتاج البول وتقليل فرص تكوّن الحصوات. وفقا لإيمي براونستين، اختصاصية تغذية المسجلة، ينصح بشرب نحو 2.5 إلى 3 لترات من السوائل يوميا، على أن يكون الماء هو المصدر الرئيسي. ويعادل ذلك تقريبا 84.5 إلى 101 أونصة، أو 10.5 إلى 12.5 كوبا من السوائل يوميا. تشمل السوائل الماء والشاي والقهوة والعصائر والمرق والمشروبات الغازية والحليب، لكن يبقى إعطاء الأولوية لشرب الماء أهم خطوة للوقاية من حصوات الكلى. يساعد شرب 2.5 إلى 3 لترات من السوائل الجسم على إنتاج ما لا يقل عن 2 إلى 2.5 لتر من البول يوميا، وتشير الدراسات إلى أن هذا المعدل من إنتاج البول يرتبط بانخفاض تكرار الإصابة بحصوات الكلى. ويجب أن تناول كمية سوائل تفوق ما يفقده الجسم، لأن كمية السوائل التي تشرب لا تساوي كمية البول التي يتم التخلص منها، كما تختلف باختلاف الحرارة والنشاط البدني ومقدار التعرق.
برج السرطان.. حظك اليوم الإثنين 3 أغسطس: ابق طيبا ".. حتى لو لم تجد من يقدر طيبتك , فالله يراها .
البروتين ليس دائما مفيدا.. الإفراط في تناوله يهدد صحتك
اعتقال رجل أخفى جثة سيدة داخل حقيبة سفر
اخترق بعض الشركات سرا.. هل خرج الذكاء الاصطناعي عن السيطرة؟
برج الجدى.. حظك اليوم الاحد 2 أغسطس: يفوز أصحاب النية الصافية في النهاية مهما كانت خساراتهم
منتجات تغذي الدماغ وتجعلنا أكثر ذكاء
تنزيل التطبيق
تابعونا على
الأشتراك في القائمة البريدية
Copyright © 2018 Mawazin News Developed by Avesta Group
